親愛的同學們，最近還好嗎？😆茜茜老師要來分享運動知識啦！ 這幾年來國人的運動風氣興盛，國人健康意識終於有慢慢建立好的觀念❤ 但我們在運動時，有時候會不小心的運動傷害，但不要緊張，今天要來說的是有關於拉傷。 千萬記得👉急性拉傷時絕對不要按摩❣不要按摩❣不要按摩❣非常重要說3次😆 它已經在發炎了，再按摩只會越來越糟壓🙈而且你持續按摩患部會好不了，那你會問那怎麼辦呢？
1protect 保護
當已經感覺到拉傷了，暫時停止運動，保護受傷的地方，避免二次傷害
2optimal loading 適當負荷
當患部進入恢復期時，輕量的活動患部，促進周邊循環和不讓肌肉萎縮，前提是受傷部位不會感覺疼痛。
3ice冰敷
拉傷後6小時內，冰敷2-3次，每次不超過10分鐘，緩解疼痛。
4compression壓迫
彈性繃帶貼紮，患部加壓，減少內部出血，組織液增加，避免腫脹。
5elevation抬高
把患部抬高超過心臟的位置，可以減少血液循環到患部，促進組織液回流，避免腫脹。
有時候會不小心拉傷，但其實沒那麼嚴重和可怕，方法對了，很快就好囉❣
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